1: 2017/03/26(日) 20:36:16.424 ID:5hf/MwQN0
ジッとしてるとムズムズしてくるし
一時間くらい寝付けない
一時間くらい寝付けない
5: 2017/03/26(日) 20:37:25.281 ID:f01VEdTF0
寝る予定の１時間前でPCスマホゲームすべてやめろ
17: 2017/03/26(日) 20:41:12.387 ID:5hf/MwQN0
>>5
それ関係あるの？ほんとに？
それ関係あるの？ほんとに？
6: 2017/03/26(日) 20:37:34.226 ID:kUw28oPx0
働け
10: 2017/03/26(日) 20:38:32.924 ID:7Woknsm00
スマホ見ずつまらん本を読め
14: 2017/03/26(日) 20:39:40.731 ID:N16qztZ20
ラジオとかで人の声聞いとくといい
18: 2017/03/26(日) 20:41:20.020 ID:f01VEdTF0
あーこれ無理だわ
苦しんでろ
苦しんでろ
20: 2017/03/26(日) 20:41:41.167 ID:5hf/MwQN0
>>18
は？黙れお前が苦しめ
は？黙れお前が苦しめ
19: 2017/03/26(日) 20:41:37.162 ID:XwOqTfoY0
スマホは止める
24: 2017/03/26(日) 20:44:05.028 ID:MSxFBnWk0
俺も中々寝付けないわ
1時間で寝たらまだマシな方
1時間で寝たらまだマシな方
25: 2017/03/26(日) 20:44:36.144 ID:6L3P5kDO0
俺も最近全然寝付けないわなんか改善策無いのかねぇ
27: 2017/03/26(日) 20:47:32.090 ID:gHBPdr7M0
もう諦めて携帯いじってる
目が疲れてくれば自然に寝れるし
目が疲れてくれば自然に寝れるし
29: 2017/03/26(日) 20:47:55.302 ID:PkJqckPsd
ホットミルクを飲むと良いって聞いた気がする
35: 2017/03/26(日) 20:49:21.254 ID:1ja25ll10
TVスマホPCゲームもしないの大切だけど電灯も寝る数時間前から暗くしてゆく
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする
40: 2017/03/26(日) 20:50:49.381 ID:gKxxE8CZ0
３日寝ないと布団に入ってすぐ寝れるからおすすめ
42: 2017/03/26(日) 20:51:38.749 ID:5hf/MwQN0
>>40
アホか早死にすんぞ
アホか早死にすんぞ
41: 2017/03/26(日) 20:50:59.053 ID:4L9xrJKR0
神経を集中させる
足から徐々に意識していき固まる
足から徐々に意識していき固まる
43: 2017/03/26(日) 20:51:48.119 ID:ruhzTD6f0
前日にあらかじめ徹夜しておく
49: 2017/03/26(日) 20:53:13.905 ID:TWYt7Cnha
ブルーライトは就寝2時間前には見ないようにして食事も就寝2時間前には済ます
風呂入ってから寝るとポカポカしてすぐ寝れる
風呂入ってから寝るとポカポカしてすぐ寝れる
50: 2017/03/26(日) 20:53:31.003 ID:nGxZ//v60
布団に入って難しい本でも読んでみるといいかも
62: 2017/03/26(日) 21:36:42.674 ID:P93lyo4P0
夕方以降のカフェインを控える
飲み物も食べ物もな
飲み物も食べ物もな
63: 2017/03/26(日) 21:40:11.745 ID:nEye2ugt0
昼間運動する
64: 2017/03/26(日) 21:42:39.620 ID:ZyAC1Q+30
風呂入って、寝室の光はオレンジにしてたら寝れるで
67: 2017/03/26(日) 22:19:29.778 ID:5hf/MwQN0
よっしゃー寝るで！
みんなもよく眠れることを祈るで
みんなもよく眠れることを祈るで
74: 2017/03/26(日) 22:39:58.879 ID:j+D6bKc40
4-7-8呼吸法とかいうの
一か月やって全然効かないんだがなにこれ
一か月やって全然効かないんだがなにこれ
元スレ：http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1490528176/
コメント